Salamba Sarvangasana, também conhecida como Postura da vela, é uma posição de yoga que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Nesta postura, o praticante fica deitado de costas e ergue as pernas para cima, apoiando o corpo nos ombros e no pescoço. Em sânscrito, “salamba” significa suportado e “sarvanga” significa todos os membros, o que indica que todo o corpo está envolvido nessa posição.

A Postura da vela é considerada uma das posições mais poderosas do yoga devido aos seus efeitos terapêuticos. Ela estimula a circulação sanguínea, fortalece os músculos das costas e do abdômen, melhora a postura e alivia o stress e a fadiga. Além disso, a inversão do corpo ajuda a melhorar a digestão, alivia dores de cabeça e enxaquecas e estimula a tireoide.

Para realizar Salamba Sarvangasana de forma segura, é importante seguir algumas recomendações. Antes de começar, aqueça o corpo com algumas posturas de aquecimento e esteja com o estômago vazio. Use um cobertor dobrado embaixo dos ombros para protegê-los e evite virar a cabeça para os lados enquanto estiver na posição. Mantenha a respiração suave e profunda e nunca force o corpo além dos seus limites.

Esta posição também pode ser adaptada de acordo com o nível de cada praticante. Iniciantes podem utilizar o suporte de um bloco ou de uma cadeira para ajudar na elevação das pernas, enquanto os mais experientes podem tentar variações como Halasana (arado) e Karnapidasana (de orelha a orelha).

Por fim, ao finalizar a prática de Salamba Sarvangasana, é importante descansar por alguns minutos na Postura do cadáver (Shavasana) para permitir que o corpo se estabilize e absorva os benefícios da posição da vela.

Portanto, se você quer fortalecer o corpo, acalmar a mente e melhorar sua saúde de forma geral, inclua a Postura da vela em sua rotina de yoga. Com dedicação e prática regular, você poderá colher os frutos dessa posição poderosa e transformadora.