O Yoga é uma prática milenar que traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. E não há idade para começar a praticar! Incluir as crianças nas atividades de Yoga pode ser uma maneira divertida de promover o equilíbrio, a flexibilidade e a concentração desde cedo.
Pensando nisso, separamos 5 posições de Yoga para crianças que são super divertidas e fáceis de praticar:
1. Pose do gato: Nesta posição, a criança deve ficar de quatro no chão, arqueando a coluna para cima e para baixo, como se fosse um gato se espreguiçando. Essa posição ajuda a fortalecer a coluna e a relaxar os músculos das costas.
2. Árvore alegre: Nesta posição, a criança deve ficar em pé, levantar uma perna e apoiar o pé na parte interna da coxa oposta, mantendo as mãos unidas em frente ao peito. Essa posição ajuda a melhorar o equilíbrio e a postura.
3. Pose da flor: Nesta posição, a criança deve sentar no chão, juntar as solas dos pés e abrir os joelhos, formando a forma de uma flor. Ela pode balançar o corpo suavemente para frente e para trás, alongando a coluna e relaxando os músculos da região lombar.
4. Pose do arco-íris: Nesta posição, a criança deve deitar de barriga para cima, flexionar os joelhos e segurar os tornozelos com as mãos. Ela pode balançar o corpo para frente e para trás, formando a curva de um arco-íris. Essa posição ajuda a fortalecer os músculos abdominais e a alongar os músculos das pernas.
5. Pose do golfinho: Nesta posição, a criança deve ficar de quatro no chão, levantar os quadris para cima e estender os braços, formando a forma de um triângulo invertido. Ela pode balançar o corpo suavemente para frente e para trás, alongando os músculos das costas e dos ombros.
Praticar Yoga com as crianças pode ser uma atividade divertida e relaxante para toda a família. Além disso, ajuda a melhorar a concentração, a coordenação motora e a autoestima dos pequenos. Experimente incluir essas posições em sua rotina e aproveite os benefícios que o Yoga pode trazer para a saúde e o bem-estar dos pequenos. Vamos praticar Yoga para crianças juntos?
