Os Niyamas são princípios éticos individuais do yoga que nos guiam em direção a uma vida mais equilibrada e harmoniosa. Eles são a segunda parte do Caminho Óctuplo descrito por Patañjali, um antigo sábio indiano que compilou os ensinamentos do yoga em sua obra clássica, os Yoga Sutras.

Em sânscrito, a palavra Niyama significa “observância” e se refere a práticas pessoais que promovem a auto-disciplina e o auto-cuidado. Existem cinco Niyamas principais que nos ajudam a cultivar uma relação mais saudável e amorosa conosco mesmos. São eles:

1. Saucha (purificação): Neste primeiro princípio, aprendemos a limpar e purificar o corpo, a mente e o espírito. Isso pode incluir práticas como alimentação saudável, higiene pessoal, meditação e reflexão.

2. Santosha (contentamento): Santosha nos ensina a encontrar satisfação e gratidão no momento presente, aceitando as circunstâncias da vida como são. Cultivar a alegria interior e a felicidade genuína é a chave para uma vida plena.

3. Tapas (disciplina): Tapas se refere à prática da autodisciplina e do autocontrole. É a capacidade de manter o foco e a determinação em direção aos nossos objetivos, mesmo nos momentos mais desafiadores.

4. Svadhyaya (autoestudo): Este Niyama nos incentiva a observar e refletir sobre nós mesmos, nossos pensamentos, emoções e comportamentos. A auto-observação nos ajuda a crescer, a desenvolver nossa auto-consciência e a alcançar uma maior compreensão de quem somos.

5. Ishvara Pranidhana (devoção): Ishvara Pranidhana se baseia na fé e na devoção a algo maior do que nós mesmos, seja um ser supremo, um propósito divino ou simplesmente a conexão com o sagrado. Essa prática nos ajuda a cultivar humildade, confiança e gratidão em nossas vidas.

Ao praticar os Niyamas, cultivamos uma relação mais profunda e equilibrada conosco mesmos, desenvolvendo auto-respeito, auto-amor e auto-compaixão. Eles nos ajudam a melhorar a nossa qualidade de vida e a nos tornarmos seres humanos mais conscientes, compassivos e conectados.

Portanto, reserve um tempo para refletir sobre os Niyamas e incorporá-los em sua prática de yoga e em sua vida diária. Ao seguir esses princípios éticos, você estará em maior harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor, vivendo uma vida mais plena e significativa.