Yoga Nidra: Um yoga do sono
Yoga Nidra é uma prática de yoga que tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde mental e física. Também conhecido como “yoga do sono”, essa técnica de relaxamento profundo pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e promover a cura interior.
O termo “Nidra” em sânscrito significa sono, mas o Yoga Nidra não é um sono comum. Na verdade, durante uma sessão de Yoga Nidra, você permanece consciente e alerta, enquanto seu corpo e mente relaxam profundamente. A prática é frequentemente guiada por um instrutor de yoga, que irá levá-lo por uma série de visualizações e exercícios de relaxamento para induzir um estado de relaxamento profundo.
Uma sessão típica de Yoga Nidra pode durar de 30 a 45 minutos, durante os quais você deita-se confortavelmente em uma postura relaxada, com os olhos fechados. O instrutor então irá conduzi-lo por uma série de instruções para relaxar o corpo, a mente e a respiração, levando-o a um estado de consciência reduzida conhecido como “pratyahara”.
Durante o Yoga Nidra, o cérebro entra em um estado de ondas cerebrais theta, que é comumente associado ao sono profundo e à meditação profunda. Neste estado, o corpo pode relaxar e se curar, enquanto a mente permanece alerta e receptiva. Isso pode levar a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução do estresse, a regulação do sono, a melhoria da concentração e a promoção da saúde emocional e mental.
No Brasil, o Yoga Nidra tem se popularizado entre aqueles que buscam maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade do dia a dia. Muitos estúdios de yoga oferecem a prática como parte de suas aulas regulares, e também existem instrutores certificados que oferecem sessões individuais ou em grupo.
Se você está buscando uma maneira eficaz de relaxar, recarregar as energias e promover a cura interior, o Yoga Nidra pode ser a prática perfeita para você. Experimente uma sessão e descubra os benefícios transformadores dessa antiga técnica de relaxamento.
